Контактное лицо : chamY
Номер телефона : 86-13760745557
WhatsApp : +8613760745557
April 1, 2021
Легко получить смущенным когда это прибывает в здоровьем и питанием.
Даже кажется, что придерживают квалифицированные специалисты часто сопротивляясь мнения.
Но, несмотря на все разногласия, несколько подсказок здоровья хорошо поддержаны исследованием.
Здесь 27 подсказок здоровья и питания которые фактически основаны на хорошей науке.
Приторные напитки будут среди детали жиреть вы можете положить в ваше тело.
Это связано с тем что ваш мозг не измеряет калории от жидкостного сахара такой же путь он делает для твердой еды (
Поэтому, когда вы выпиваете соду, вы кончаете вверх есть более полные калории (
Приторные напитки сильно связаны с тучностью, диабетом типа 2, сердечной болезнью, и много других проблем здоровья (
Учитывайте что некоторые фруктовые соки могут быть почти как плохи как сода в этом отношении, по мере того как они иногда содержат как раз как много сахара. Их небольшие количества противостарителей не отрицают вредные воздействия сахара (
Несмотря на быть высоки в сале, гайки неимоверно питательный и здоровы.
Они нагружены с магнием, витамином e, волокном, и различным другие питательные вещества (
Исследования демонстрируют что гайки могут помочь вам потерять вес и могут помочь воевать диабет типа 2 и сердечную болезнь (
Дополнительно, ваше тело не поглощает 10-15% из калорий в гайках. Некоторое доказательство также предлагает что эта еда может поддержать метаболизм (
В одном исследовании, были показаны, что увеличили миндалины потерю веса 62%, сравненный со сложными карбюраторами (
Обрабатываемая высококалорийная вредная пища неимоверно нездорова.
Эта еда была проектирована для того чтобы вызвать ваши центры удовольствия, поэтому они добиваются обманом ваш мозг в переедать — даже повышать наркоманию еды в некоторые людей (
Они обычно низки в волокне, протеине, и микронутриентах но высоко в нездоровых ингредиентах как добавленный сахар и уточненные зерна. Таким образом, они обеспечивают главным образом пустые калории.
Кофе очень здоров.
Оно высокий в противостарителях, и исследования соединяли вход кофе к долговечности и уменьшенному риску диабета типа 2, Parkinson и болезни Альцгеймера, и многочисленное другие болезни (
Рыба больший источник высококачественного протеина и здорового сала.
Это особенно истинно жирных рыб, как семга, которую нагружают с жирными кислотами omega-3 и различный другие питательные вещества (
Исследования показывают что люди которые едят большинств рыб имеют более низкий риск нескольких условий, включая сердечную болезнь, слабоумие, и депрессию (
Важность получать достаточный качественный сон нельзя завысить.
Плохой сон может управлять сопротивлением инсулина, нарушить ваши инкрети аппетита, и уменьшает ваше физическое и умственное представление (
Что больше, плохой сон один из самых сильных индивидуальных факторов риска для увеличения веса и тучности. Одно исследование соединило недостаточный сон до 89% и 55% увеличенный риск тучности в детях и взрослых, соответственно (
Бактерии в вашей кишке, совместно вызвали microbiota кишки, неимоверно важны для общего здоровья.
Нарушение в бактериях кишки соединено к некоторым из хронических болезней мира самых серьезных, включая тучность (31,
Хорошие способы улучшить здоровье кишки включают еду probiotic еды как йогурт и sauerkraut, принимать probiotic дополнения, и еду множества волокна. В частности, функции волокна как топливо для ваших бактерий кишки (
Выпивать достаточную воду может иметь многочисленные преимущества.
Удивительно, оно может поддержать число калорий вы горите.
2 исследования замечают что оно может увеличить метаболизм 24-30% над 1-1.5 часами. Это может составлять до 96 дополнительных калорий сгорело если вы выпиваете 8,4 чашки (2 литра) воды согласно с день, то ( Впишите ваше сообщение